Dual Vital https://www.dualvital.com Activa tu cuerpo. Transforma tu vida. Sun, 04 Oct 2026 18:14:37 +0000 es hourly 1 https://www.dualvital.com/wp-content/uploads/2026/09/cropped-logo-circular-dual-vital-32x32.png Dual Vital https://www.dualvital.com 32 32 Merluza al limón con crema suave de calabacín https://www.dualvital.com/merluza-al-limon-con-crema-suave-de-calabacin/ https://www.dualvital.com/merluza-al-limon-con-crema-suave-de-calabacin/#respond Sun, 20 Sep 2026 23:00:31 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25106011 Una cena ligera y reconfortante de merluza al limón sobre una crema suave de calabacín, zanahoria, patata y espinacas.

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UNA CENA SUAVE PARA TERMINAR EL DÍA

Ligereza, sabor y calma en cada bocado

Merluza al limón sobre una crema suave de verduras: una cena completa, delicada y reconfortante.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL · POR RACIÓN
≈ 330 kcal Calorías
≈ 34 g Proteínas
≈ 31 g Hidratos
≈ 10 g Grasas

Ingredientes

  • 160 g de lomo de merluza limpio y sin espinas
  • 250 g de calabacín
  • 80 g de zanahoria
  • 70 g de patata
  • 50 g de espinacas frescas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de zumo de limón
  • 200 ml de agua, aproximadamente
  • Perejil fresco
  • Una pizca de nuez moscada
  • Una pizca de sal

Preparación

  1. Precalienta el horno a 190 °C.
  2. Pela la zanahoria y la patata. Córtalas en dados junto con el calabacín.
  3. Coloca las verduras en una cazuela, añade el agua y cocina a fuego medio durante 15–18 minutos, hasta que estén tiernas. Incorpora las espinacas durante los últimos 2 minutos.
  4. Escurre las verduras reservando el líquido de cocción. Tritúralas con la mitad del aceite, la nuez moscada y una pizca de sal. Añade poco a poco el líquido reservado hasta conseguir una crema suave.
  5. Coloca la merluza sobre papel de horno. Añade el zumo de limón, el perejil y el resto del aceite. Cierra el papel formando un paquete.
  6. Hornea la merluza durante 12–14 minutos, hasta que esté cocinada pero jugosa.
  7. Sirve la crema de verduras en un plato hondo y coloca la merluza encima. Termina con un poco de perejil fresco.

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]]> https://www.dualvital.com/merluza-al-limon-con-crema-suave-de-calabacin/feed/ 0 Pescada com limão e creme suave de curgete https://www.dualvital.com/pescada-com-limao-e-creme-suave-de-curgete/ https://www.dualvital.com/pescada-com-limao-e-creme-suave-de-curgete/#respond Sun, 20 Sep 2026 22:55:15 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25106337 Um jantar leve e reconfortante de pescada com limão sobre um creme suave de curgete, cenoura, batata e espinafres.

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UM JANTAR SUAVE PARA TERMINAR O DIA

Leveza, sabor e calma em cada garfada

Pescada com limão sobre um creme suave de legumes: um jantar completo, delicado e reconfortante.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL · POR DOSE
≈ 330 kcal Calorias
≈ 34 g Proteínas
≈ 31 g Hidratos
≈ 10 g Gorduras

Ingredientes

  • 160 g de lombo de pescada limpo e sem espinhas
  • 250 g de curgete
  • 80 g de cenoura
  • 70 g de batata
  • 50 g de espinafres frescos
  • 1 colher de chá de azeite virgem extra
  • 1 colher de chá de sumo de limão
  • 200 ml de água, aproximadamente
  • Salsa fresca
  • Uma pitada de noz-moscada
  • Uma pitada de sal

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 190 °C.
  2. Descasca a cenoura e a batata. Corta-as em cubos, juntamente com a curgete.
  3. Coloca os legumes num tacho, junta a água e cozinha em lume médio durante 15–18 minutos, até ficarem tenros. Junta os espinafres nos últimos 2 minutos.
  4. Escorre os legumes, reservando a água da cozedura. Tritura-os com metade do azeite, a noz-moscada e uma pitada de sal. Junta aos poucos a água reservada até obteres um creme suave.
  5. Coloca a pescada sobre papel vegetal. Junta o sumo de limão, a salsa e o restante azeite. Fecha o papel, formando um embrulho.
  6. Leva a pescada ao forno durante 12–14 minutos, até estar cozinhada, mas suculenta.
  7. Serve o creme de legumes num prato fundo e coloca a pescada por cima. Termina com um pouco de salsa fresca.

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]]> https://www.dualvital.com/pescada-com-limao-e-creme-suave-de-curgete/feed/ 0 Bol crujiente de vainilla y pistachos https://www.dualvital.com/bol-crujiente-de-vainilla-y-pistachos/ https://www.dualvital.com/bol-crujiente-de-vainilla-y-pistachos/#respond Sat, 19 Sep 2026 23:00:04 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25106005 Un desayuno vegetal cremoso y crujiente, elaborado con yogur de soja, arroz inflado especiado y pistachos.

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UN DESAYUNO DIFERENTE Y CRUJIENTE

Cremosidad y un toque especiado

Un bol vegetal de vainilla con arroz inflado, pistachos y especias, perfecto para comenzar el día con sabor y textura.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL · POR RACIÓN
≈ 430 kcal Calorías
≈ 32 g Proteínas
≈ 43 g Hidratos
≈ 12 g Grasas

Ingredientes

  • 20 g de arroz inflado
  • 1 cucharadita de canela molida
  • ½ cucharada de cardamomo molido
  • ½ cucharadita de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sirope de agave
  • 2 cucharaditas de pistachos picados
  • 150 g de yogur de soja natural sin azúcar
  • 1 ración (28 g) de Bebida vegana con proteínas en polvo
  • 1 ración (26 g) de Fórmula 1 sabor Crema de Vainilla

Preparación

  1. Precalienta el horno a 190 °C, o a 170 °C si utilizas ventilador.
  2. Forra una bandeja pequeña con papel de horno.
  3. Coloca el arroz inflado en un bol, añade la canela y el cardamomo y mezcla.
  4. Incorpora el aceite de oliva, el sirope de agave y los pistachos. Mezcla bien y extiende la preparación en una sola capa sobre la bandeja.
  5. Hornea durante 12–13 minutos, hasta que el arroz inflado esté dorado. Retira del horno y deja enfriar.
  6. Mezcla el yogur de soja con la Bebida vegana con proteínas en polvo y la Fórmula 1 hasta obtener una crema homogénea.
  7. Sirve la crema en un bol y reparte por encima el arroz inflado crujiente.

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]]> https://www.dualvital.com/bol-crujiente-de-vainilla-y-pistachos/feed/ 0 Taça crocante de baunilha e pistácios https://www.dualvital.com/taca-crocante-de-baunilha-e-pistacios/ https://www.dualvital.com/taca-crocante-de-baunilha-e-pistacios/#respond Sat, 19 Sep 2026 22:55:28 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25106317 Um pequeno-almoço vegetal, cremoso e crocante, preparado com iogurte de soja, arroz tufado com especiarias e pistácios.

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UM PEQUENO-ALMOÇO DIFERENTE E CROCANTE

Cremosidade e um toque de especiarias

Uma taça vegetal de baunilha com arroz tufado, pistácios e especiarias, perfeita para começar o dia com sabor e textura.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL · POR DOSE
≈ 430 kcal Calorias
≈ 32 g Proteínas
≈ 43 g Hidratos de carbono
≈ 12 g Gorduras

Ingredientes

  • 20 g de arroz tufado
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • ½ colher de sopa de cardamomo em pó
  • ½ colher de chá de azeite virgem extra
  • 1 colher de chá de xarope de agave
  • 2 colheres de chá de pistácios picados
  • 150 g de iogurte de soja natural sem açúcar
  • 1 dose (28 g) de Bebida vegana com proteínas em pó
  • 1 dose (26 g) de Fórmula 1 sabor Creme de Baunilha

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 190 °C, ou a 170 °C se utilizares ventilação.
  2. Forra um tabuleiro pequeno com papel vegetal.
  3. Coloca o arroz tufado numa taça, adiciona a canela e o cardamomo e mistura.
  4. Junta o azeite, o xarope de agave e os pistácios. Mistura bem e espalha a preparação numa única camada sobre o tabuleiro.
  5. Leva ao forno durante 12–13 minutos, até o arroz tufado ficar dourado. Retira do forno e deixa arrefecer.
  6. Mistura o iogurte de soja com a Bebida vegana com proteínas em pó e a Fórmula 1 até obteres um creme homogéneo.
  7. Serve o creme numa taça e distribui por cima o arroz tufado crocante.

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]]> https://www.dualvital.com/taca-crocante-de-baunilha-e-pistacios/feed/ 0 Batido de plátano, nueces y chía https://www.dualvital.com/batido-de-platano-nueces-y-chia/ https://www.dualvital.com/batido-de-platano-nueces-y-chia/#respond Fri, 18 Sep 2026 23:00:34 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25106000 Un batido cremoso de plátano, nueces y chía, rico en proteína y fibra y listo en solo cinco minutos.

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ENERGÍA CREMOSA EN CINCO MINUTOS

Plátano, nueces y chía en cada sorbo

Un batido suave y cremoso, rico en proteína y fibra, perfecto para comenzar el día o recuperarte después de entrenar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL · POR RACIÓN
316 kcal Calorías
24 g Proteínas
36 g Hidratos
8 g Grasas

Ingredientes

  • 1 ración (40 g) de Tri Blend Select sabor Plátano
  • 250 ml de agua
  • 1 plátano
  • ½ cucharada de semillas de chía
  • ½ cucharada de mantequilla de nueces

Preparación

  1. Introduce en la batidora el agua, el plátano, el Tri Blend Select, las semillas de chía y la mantequilla de nueces.
  2. Bate hasta conseguir una textura suave, homogénea y cremosa.
  3. Sirve inmediatamente en tu vaso favorito y disfruta.

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]]> https://www.dualvital.com/batido-de-platano-nueces-y-chia/feed/ 0 Batido de banana, nozes e chia https://www.dualvital.com/batido-de-banana-nozes-e-chia/ https://www.dualvital.com/batido-de-banana-nozes-e-chia/#respond Fri, 18 Sep 2026 22:55:02 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25106333 Um batido cremoso de banana, nozes e chia, rico em proteínas e fibra e pronto em apenas cinco minutos.

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ENERGIA CREMOSA EM CINCO MINUTOS

Banana, nozes e chia em cada gole

Um batido suave e cremoso, rico em proteína e fibra, perfeito para começar o dia ou recuperar depois de treinar.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL · POR DOSE
316 kcal Calorias
24 g Proteínas
36 g Hidratos
8 g Gorduras

Ingredientes

  • 1 dose (40 g) de Tri Blend Select sabor Banana
  • 250 ml de água
  • 1 banana
  • ½ colher de sopa de sementes de chia
  • ½ colher de sopa de manteiga de nozes

Preparação

  1. Coloca no liquidificador a água, a banana, o Tri Blend Select, as sementes de chia e a manteiga de nozes.
  2. Bate até obteres uma textura suave, homogénea e cremosa.
  3. Serve imediatamente no teu copo preferido e desfruta.

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]]> https://www.dualvital.com/batido-de-banana-nozes-e-chia/feed/ 0 Mousse helado de frutos del bosque https://www.dualvital.com/mousse-helado-de-frutos-del-bosque/ https://www.dualvital.com/mousse-helado-de-frutos-del-bosque/#respond Fri, 18 Sep 2026 22:50:44 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25105981 Una mousse helada, cremosa y afrutada, perfecta para disfrutar como postre refrescante.

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FRESCURA EN CADA CUCHARADA

Un postre cremoso con sabor a frutos del bosque

Una mousse helada, suave y afrutada, perfecta para disfrutar como postre refrescante.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL · POR RACIÓN DE 180 G
146 kcal Calorías
12,5 g Proteínas
15,6 g Hidratos
3,6 g Grasas

Ingredientes

  • 5 cucharadas (65 g) de Fórmula 1 sabor Delicia de Fresa
  • 5 cucharadas (65 g) de Fórmula 1 sabor Galleta Crujiente
  • 800 ml de leche baja en grasa
  • 150 g de arándanos
  • Frutos silvestres y menta para decorar, opcional

Preparación

  1. Mezcla en una batidora la Fórmula 1 sabor de Fresa, la Fórmula 1 sabor de Galleta Crujiente y la leche.
  2. Añade los arándanos y vuelve a batir hasta obtener una preparación cremosa y homogénea.
  3. Vierte la mezcla en un recipiente adecuado y déjala en el congelador durante 3 horas.
  4. Sirve la mousse helada decorada con frutos silvestres y unas hojas de menta.

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]]> https://www.dualvital.com/mousse-helado-de-frutos-del-bosque/feed/ 0 Mousse gelada de frutos do bosque https://www.dualvital.com/mousse-gelada-de-frutos-do-bosque/ https://www.dualvital.com/mousse-gelada-de-frutos-do-bosque/#respond Fri, 18 Sep 2026 22:45:06 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25106349 Uma mousse gelada, cremosa e frutada, perfeita para saborear como sobremesa refrescante.

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FRESCURA EM CADA COLHERADA

Uma sobremesa cremosa com sabor a frutos do bosque

Uma mousse gelada, suave e frutada, perfeita para saborear como sobremesa refrescante.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL · POR DOSE DE 180 G
146 kcal Calorias
12,5 g Proteínas
15,6 g Hidratos
3,6 g Gorduras

Ingredientes

  • 5 colheres de sopa (65 g) de Fórmula 1 sabor Delícia de Morango
  • 5 colheres de sopa (65 g) de Fórmula 1 sabor Biscoito Crocante
  • 800 ml de leite com baixo teor de gordura
  • 150 g de mirtilos
  • Frutos silvestres e hortelã para decorar, opcional

Preparação

  1. Mistura numa liquidificadora a Fórmula 1 sabor Delícia de Morango, a Fórmula 1 sabor Biscoito Crocante e o leite.
  2. Junta os mirtilos e volta a bater até obteres uma preparação cremosa e homogénea.
  3. Deita a mistura num recipiente adequado e deixa-a no congelador durante 3 horas.
  4. Serve a mousse gelada decorada com frutos silvestres e algumas folhas de hortelã.

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]]> https://www.dualvital.com/mousse-gelada-de-frutos-do-bosque/feed/ 0 Bol mediterráneo de pollo y cuscús de coliflor https://www.dualvital.com/bol-mediterraneo-de-pollo-y-cuscus-de-coliflor/ https://www.dualvital.com/bol-mediterraneo-de-pollo-y-cuscus-de-coliflor/#respond Thu, 17 Sep 2026 23:00:10 +0000 https://www.dualvital.com/?p=25105956 Un bowl mediterráneo ligero y lleno de sabor, con pollo a la plancha, cuscús de coliflor, verduras frescas y una suave salsa de yogur y limón.

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FRESCO Y MUY COMPLETO

Un almuerzo ligero, colorido y lleno de sabor

Pollo a la plancha, verduras frescas y cuscús de coliflor con una suave salsa de yogur y limón.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL ESTIMADA · POR RACIÓN
≈300 kcal Calorías
≈41 g Proteínas
≈20 g Hidratos
≈9 g Grasas

Ingredientes

  • 130 g de pechuga de pollo sin piel
  • 200 g de coliflor
  • 100 g de tomates cherry
  • 80 g de pepino
  • 60 g de yogur griego natural 0 %
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra (5 g)
  • 10 ml de zumo de limón
  • Ajo en polvo, pimentón dulce, orégano y pimienta al gusto
  • Una pizca de sal

Preparación

  1. Lava la coliflor, córtala en ramitos y tritúrala brevemente hasta obtener una textura similar al cuscús.
  2. Calienta la mitad del aceite en una sartén y saltea el cuscús de coliflor durante 4–5 minutos. Añade una pizca de sal y reserva.
  3. Condimenta la pechuga de pollo con pimentón, orégano y pimienta. Cocínala a la plancha con el aceite restante hasta que esté bien hecha y córtala en tiras.
  4. Mezcla el yogur griego con el zumo de limón y un poco de ajo en polvo hasta obtener una salsa suave.
  5. Coloca el cuscús de coliflor en un bowl y añade el pollo, los tomates cherry y el pepino troceado. Termina con la salsa de yogur y un poco de orégano.

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FRESCO E MUITO COMPLETO

Um almoço leve, colorido e cheio de sabor

Frango grelhado, legumes frescos e cuscuz de couve-flor com um molho suave de iogurte e limão.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL ESTIMADA · POR DOSE
≈300 kcal Calorias
≈41 g Proteínas
≈20 g Hidratos
≈9 g Gorduras

Ingredientes

  • 130 g de peito de frango sem pele
  • 200 g de couve-flor
  • 100 g de tomates-cereja
  • 80 g de pepino
  • 60 g de iogurte grego natural 0 %
  • 1 colher de chá de azeite virgem extra (5 g)
  • 10 ml de sumo de limão
  • Alho em pó, pimentão-doce, orégãos e pimenta a gosto
  • Uma pitada de sal

Preparação

  1. Lava a couve-flor, corta-a em floretes e tritura-a brevemente até obteres uma textura semelhante à do cuscuz.
  2. Aquece metade do azeite numa frigideira e salteia o cuscuz de couve-flor durante 4–5 minutos. Junta uma pitada de sal e reserva.
  3. Tempera o peito de frango com pimentão-doce, orégãos e pimenta. Grelha-o com o restante azeite até ficar bem cozinhado e corta-o em tiras.
  4. Mistura o iogurte grego com o sumo de limão e um pouco de alho em pó até obteres um molho suave.
  5. Coloca o cuscuz de couve-flor numa taça e junta o frango, os tomates-cereja e o pepino cortado. Termina com o molho de iogurte e um pouco de orégãos.

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